开练

开练是一款为力量训练爱好者量身打造的健身应用，它融合了专业动作库、个性化训练方案、重量记录追踪、社区互动交流等多种功能，涵盖深蹲、卧推、硬拉等核心力量训练项目，不仅能提供细致的动作指导，还能进行训练进度分析，帮助用户通过科学方式增肌并提升力量水平，可满足从健身新手到进阶训练者的不同需求。

开练怎么注册账号

打开开练，点击底部发现。

在发现页面，点击手机登录。

在手机号登录注册页面，输入手机号，勾选相关选项后，点击“获取验证码”按钮。

在验证码输入页面，输入获取到的验证码，点击确认按钮，即可完成注册与登录操作。

软件特色

专业动作库详解

收录80+力量训练标准动作，含360°视频示范与肌肉发力图解，标注常见错误与纠正方法，新手可按步骤学习，避免动作变形受伤。

个性化计划生成

依据用户的增肌或力量提升等训练目标，结合其当前的训练水平以及可使用的器械情况，系统会智能生成每周的训练方案，自动规划每个动作的组数、次数和对应的休息时长，并且支持根据实际情况进行灵活调整。

重量进度追踪

记录每次训练的动作重量与完成组数，生成重量增长曲线，直观呈现各动作的进步轨迹，提醒用户及时增加负荷，防止训练停滞不前。

训练日志智能分析

能自动统计每周的训练频率与总容量，还会分析各部位训练的占比情况，找出薄弱肌群并推荐对应的补充动作，助力用户实现均衡发展，优化训练结构。

同好社区交流

我们可以搭建一个力量训练的交流圈子，在这里，大家能分享自己的训练收获，也可以针对动作细节提出疑问，专业的教练会不定时地为大家解答问题，这样一来，既能营造出互相帮助的良好氛围，还能让大家的训练动力更足，同时丰富相关的知识积累。

软件亮点

AI动作纠错

支持拍摄训练视频，AI可识别动作角度与发力轨迹，实时提示身体前倾过度、膝盖内扣等问题，帮助用户规范动作，从而提升训练效果。

周期化训练方案

4/8/12周周期训练模板，遵循“适应-强化-突破”的阶段逐步提升训练强度，搭配deload周的规划，能科学预防过度训练问题，适用于系统化的进阶提升需求。

离线训练记录

在没有网络的情况下，用户可以手动记录训练数据；一旦设备连接上网络，这些数据就会自动同步到云端。这样一来，即使健身房处于无信号的环境中，训练记录也能保持连续性，不会中断对训练过程的追踪。

器械适配推荐

输入杠铃、哑铃、史密斯机等可用器械后，系统会自动筛选适配的训练动作并调整训练计划，从而解决家庭健身与健身房训练方案之间存在的差异问题。